6 c.s. de requijão ligth - 3 pontos;
2 c.s. de leite em pó desnatado - 1 ponto;
5 fatias de pão de forma integral - 5 pontos;
2 iogurtes light morango - 2 pontos;
1 café solúvel - 0 ponto;
3 bolachas integral - 2 pontos;
1 xícara de lichia - 2 pontos;
1 xícara de de chá verde sabor licha com adoçante - 0 ponto;
1/2 xícara de arroz integral - 2 pontos;
1/2 xícara de feijão - 2 pontos;
1 bife - 3 pontos;
1 pepino - 0 ponto;
1 xícara de alface - 0 ponto;
1 xícara de abobrinha - 0 ponto;
(abobrinha+alface+pepino+café solúvel) = 2 pontos
1 picolé de fruta - 1 ponto;
total 25 pontos.... uhuuuuuuuuuuuuuuu, quase o ideal.....
Hoje comi melhor e senti menos fome......
Tomei +ou- 2,5litros de água......
mais ainda não consegui tomar 3 xícaras de chá verde, só tomei uma... :(
mais aos poucos vou pegando o costume......
Exercícios físicos???? CARAMBA, viu??? Não vou conseguir fugir por muito tempo, né? :(
Até amanhã.... .o|
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Olá! Vim retribuir o comentario que fizeste no meu cantinho... brigadão. Entao vc segue o Programa dos Vigilantes??? Parece ser bem legal,pena que aqui na minha cidade nao tem as reunioes... senão poderia seguir tbm. Achei o material que esta a venda pela net um pouco caro para mim nesse mmento.
ResponderExcluirParabens por estar todo esse tempo sem chocolate e sem refrigerante.. é uma grande vitoria. Eu já fiquei dois anos sem tomar refrigerante por causa de uma promessa que havia feito. Estou te seguindo agora.
Bjus e boa sorte